守備の一歩目が遅い原因は「構え」？膝ではなくお尻で支える構え方

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「打球への一歩目が遅い」
「もっと早く動け、と言われる」

守備の動き出しに悩む野球選手は、とても多いです。

この記事では、走研究所の山中が、動き出しが遅い選手に共通する「構えの姿勢」について解説します。

動き出しが遅い選手の共通点は「構えの姿勢」

動き出しが遅い選手は、膝で体を支えて構えています。

一方で、動き出しが速い選手は、お尻・骨盤で体を支えています。

構えを変えないまま「もっと早く動け」と言われても、なかなか改善されません。

なぜ膝で支えると、動き出しが遅くなるのか

膝は、体の末端に近いところです。
末端は、体の中心に比べて力が弱い。

そのため、膝で支えたまま動き出そうとしても、どうしても遅くなってしまいます。

お尻・骨盤で支えると、重心移動から動き出せる

骨盤で体を支えられると、そこから重心移動ができます。

重心を移動させて動き出せるから、一歩目が速くなるのです。

今まで届かなかったボールに、届くかもしれません。

動画で「構えの姿勢」をチェック

構えの姿勢は、動画で解説しています。

一歩目が遅い原因の「重心移動」については、こちらの動画で解説しています。

まとめ

• 動き出しが遅い選手は、膝で体を支えて構えている
• 速い選手は、お尻・骨盤で体を支えている
• 骨盤で支えると重心移動ができ、一歩目が速くなる

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ブログ執筆者情報

• 株式会社走研究所
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