縄跳びをしても弾む走りにならない理由｜ドタバタ走りと本当の「弾む」

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走研究所の個人指導に来てくれる選手の悩みで、いちばん多いのが「ドタバタ走り」です。

そして、いちばん多い希望が「弾むように走りたい」。

縄跳びやミニハードルなど、いろいろ練習してきたけど良くならない。
そんな声を、本当によく聞きます。

陸上選手の「弾む」をマネすると、無理にジャンプしてしまう

陸上選手の「弾む」イメージをマネすると、膝やバネで、無理にジャンプしてしまいます。

これでは、弾む走りにはなりません。

本当の「弾む」は、跳ぶことではない

本当の「弾む」は、跳ぶことではありません。

まっすぐ立って、少しだけ前に重心が崩れる。
そして、反射で”返ってくる”。

これがハイスピードで起こると、弾む走りになります。

跳ぶ練習の前に、「姿勢と重心移動」から

走研究所のオンライン自主練プログラムでも、まずはこの「姿勢と重心移動」から、順番に整えていきます。

まとめ

• ドタバタ走りの選手の多くが「弾むように走りたい」と思っている
• 膝やバネで無理にジャンプしても、弾む走りにはならない
• 本当の「弾む」は、重心が少し前に崩れて、反射で返ってくる動き

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ブログ執筆者情報

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