プロ野球の試合を観戦していると、いくつもの三振を奪う投球や鮮やかなヒットやホームランなど、観客を魅了するさまざまなプレーがみられます。
中でもダイビングキャッチは、アクロバティックで勝敗をも左右する華麗なプレイの1つです。華麗で難易度の高いダイビングキャッチを成功させるためには、正しい技術と体の使い方を理解し、適切に練習を積む必要があります。
そこでこの記事では、ダイビングキャッチの練習方法やコツについて詳しく解説します。ぜひ、正しいダイビングキャッチスキルを身につけ、勝利に貢献しましょう。
野球の走りを改善するなら走研究所がおすすめ
野球はランナーがホームに帰還することで得点となります。そのため、ランナーの動きが得点に直結していると言っても過言ではありません。ただ、走塁といってもどのような指導が正しいのかわかっていない指導者も多いです。
そこで、野球の走りを改善するなら走研究所がおすすめです。走研究所は、日本初の野球選手の走りに特化した専門会社です。走研究所では、個人指導、チーム指導どちらにも対応していて、ここまでの指導実績は90チーム以上、延べ指導数2000人超えです。
走研究所の走り方指導の特徴は以下のとおりです。
- 野球の走りに特化した指導メニュー
- 打つ・投げる・守るにも応用できる走りを学べる
- 受講後も継続してアドバイスを受けられる
- 「走り」について前向きに考えるきっかけになる
- 努力の方向性や考え方を学んで今後のスポーツ人生に活かせる
走研究所の走り方指導で、今後の野球のパフォーマンスが上がるだけでなく、今後のスポーツ人生にも大きな恩恵をもたらすでしょう。走研究所の走り方指導が気になるという方は、ぜひ走研究所公式HPをご覧ください。
ダイビングキャッチとはどのようなプレイ？
ダイビングキャッチとは、どのようなプレイなのでしょうか。ここでは、ダイビングキャッチがどのようなプレイなのかについて詳しく解説していきます。
ダイビングキャッチとは
野球におけるダイビングキャッチとは、守備中の野手が飛んできた打球に向かって飛び込んで捕球するプレーです。この技術は、外野手や内野手に求められ、フライやライナーを捕球してアウトを取ることができます。
内野手の場合、ダイビングキャッチ後に素早く送球することで、ゴロでもアウトにすることが可能です。
さらに、試合の重要な局面で点を許したくない場合には、外野手がリスクをとってダイビングキャッチに挑むこともあります。
ダイビングキャッチができる場面とは
華麗で、チームのピンチを救うこともあるダイビングキャッチですが、どのような場面でも行って良いわけではありません。
ダイビングキャッチができる場面とは、自分のほかにもバックアップの存在があるときです。
右中間や左中間に飛んだ打球に対して、外野手がダイビングキャッチを行うことがあります。これらのエリアでは、レフト、センター、ライトの野手の誰かがダイビングキャッチしても、お互いがバックアップとして機能します。
そのため、万が一捕球に失敗してボールが転がった場合でも、速やかにリカバリーが可能です。ただし、ダイビングキャッチを行う際は、野手同士の交錯には注意が必要です。
一方で、レフト線やライト線の打球はバックアップができないため、ダイビングキャッチには適さないとされます。
ダイビングキャッチは危険
大前提として覚えておかなくてはならないのは、ダイビングキャッチは危険が伴うということです。
飛び込み方や着地の仕方によっては、肩や膝、さらには首などの重要な部位を痛めることがあります。特に、硬いグラウンドでの着地は大きな衝撃を伴い、重傷につながるリスクが高まります。
また、プレーの失敗が招く別の問題点として、単打で済む可能性のある打球を逸らしてしまうことがあります。ダイビングキャッチに失敗するとボールが遠くまで転がり、結果として打者に二塁打や三塁打を許してしまい、相手チームにさらに大きな得点のチャンスを与えてしまうのです。
ダイビングキャッチのコツ
ダイビングキャッチは、見た目が派手で難易度も高いプレーですが、正しく行うことでチームに大きな貢献ができます。ダイビングキャッチをマスターするためには、以下の2つのコツがあります。
- ダイビングのコツ
- 捕球のコツ
それぞれ詳しくみていきましょう。
ダイビングのコツ
ダイビングをする際は、目線を低く保ち、体を安定させてから飛び込むことが基本です。
ボールの軌道を正確に追うためには、グローブを付けている側の腕を過度に伸ばさずに、適切なバランスでボールに向って走るようにしましょう。
また、飛び込む際には、ボールの軌道に合わせて助走をつけることもポイントです。助走をつけることで必要な速度と力を確保し、より遠くのボールにも届きやすくなります。
捕球のコツ
捕球する際は、手首の内側で地面に着地すると怪我の原因となるため、手の甲側を地面につけるように心がけましょう。
グローブでボールをしっかりと捕らえた後、着地は手と腕で衝撃を吸収し、次に胸をつけることで体への負担を軽減できます。足はエビ反りになるぐらいに上げることで、背中や頭への衝撃を避けられます。
このような基本とコツを押さえた練習を積み重ねることで、ダイビングキャッチの技術を向上させることができるでしょう。
ダイビングキャッチの練習方法
ダイビングキャッチは、適切な方法で練習を積み重ねることが大切です。ここでは、ダイビングキャッチの練習方法について詳しく解説します。
ダイビングキャッチの練習
ダイビングキャッチの練習には、主に以下の3つの順で行います。
- 膝立ちでダイビング
- 中腰でダイビング
- 勢いをつけて中腰でダイビング
それぞれ詳しくみていきましょう。
膝立ちでダイビング
まずは、膝立ちの状態からダイビングする練習をしましょう。
膝立ちになって前方に倒れ込む際、直接胸から地面につくのではなく、手を使って腕で衝撃を吸収してその後胸を地面につけます。
慣れてきたら、斜め左右にも同様に倒れ込む練習もしてみましょう。この練習を通じて、着地時の正しい体の使い方を学ぶことができます。
中腰でダイビング
次に、守備で構える際と同じくらいの高さから飛び込みます。膝立ちからのダイビング練習に比べると、高い位置からの飛び込みになるため、少し怖く感じるかもしれません。
しかし、この練習ではより実践的なダイビングキャッチの感覚を身につけることができるため、腕を使って衝撃を吸収させることに注意しながら行います。
少し慣れてきたら、斜め方向へのダイビングも試してみると良いでしょう。
勢いをつけて中腰でダイビング
基本的なダイビングができるようになったら、勢いをつけて中腰でダイビングする練習を行いましょう。
ただし、勢いをつけすぎないように注意し、ダイビングキャッチの基本を活かしながら段階的に練習することが大切です。
慣れていけば勢いをつけたり、斜め方向へのダイビングも組み合わせたりして練習してみると良いでしょう。
トスしてもらって捕球する練習
実際のプレイに近い形での練習を行うためには、チームメイトにトスをしてもらいながらダイビングキャッチを練習すると良いです。
最初は中腰の状態からトスされたボールをダイブして捕球します。その後、慣れてきたら動きながら捕球してみましょう。
着地の際は、グローブの外側を地面につけるようにして、両手で着地します。さらに、ダイビング捕球後に前方回転する動作を加えることで、衝撃を分散させる技術が身につきます。
ダイビングキャッチの注意点
ダイビングキャッチを練習する際には、怪我を防ぐためにいくつか注意点があります。以下に挙げた注意点を意識しながら、ダイビングキャッチの練習をしましょう。
- 練習は柔らかい場所で行う
- 手のひらから着地しない
それぞれ詳しく解説します。
練習は柔らかい場所で行う
ダイビングキャッチの練習は、体への衝撃を減らすためにマットや芝生など柔らかい場所で行うことが望ましいです。
マットや芝生などの柔らかい素材は、着地時の衝撃を吸収し、怪我のリスクを大幅に減らせるためです。
グラウンドやアスファルトなど硬い地面で練習を行うと、不慣れな動作から大きな怪我を引き起こす可能性があります。怪我をしないためにも柔らかい場所で練習しましょう。
手のひらから着地しない
ダイビングキャッチでは、着地方法にも注意が必要です。
手のひらを直接地面につけてしまうと、手首や肘、さらには肩へ大きな負担がかかり、重大な怪我へつながるリスクがあります。
そのため、全身を使って着地する技術を身につけることも重要です。着地は手と腕で衝撃を吸収し、胸をつけることで体への負担を軽減できます。また、ダイビング捕球後に前方回転することで、衝撃を分散させることも可能です。
まとめ
ダイビングキャッチは野球において非常に魅力的なプレーであり、成功すれば試合の流れを変えることも可能です。しかし、そのアクロバティックな動作には怪我のリスクを伴うため、練習の積み重ねで習得する正しい技術が必要不可欠です。
この記事では、ダイビングキャッチの技術向上のための練習方法について詳しく解説しました。ケガにつながらないよう正しい技術を身につけ、チームに貢献できる野球選手を目指しましょう。
野球の走りを改善するなら走研究所がおすすめ
野球はランナーがホームに帰還することで得点となります。そのため、ランナーの動きが得点に直結していると言っても過言ではありません。ただ、走塁といってもどのような指導が正しいのかわかっていない指導者も多いです。
そこで、野球の走りを改善するなら走研究所がおすすめです。走研究所は、日本初の野球選手の走りに特化した専門会社です。走研究所では、個人指導、チーム指導どちらにも対応していて、ここまでの指導実績は90チーム以上、延べ指導数2000人超えです。
走研究所の走り方指導の特徴は以下のとおりです。
- 野球の走りに特化した指導メニュー
- 打つ・投げる・守るにも応用できる走りを学べる
- 受講後も継続してアドバイスを受けられる
- 「走り」について前向きに考えるきっかけになる
- 努力の方向性や考え方を学んで今後のスポーツ人生に活かせる
走研究所の走り方指導で、今後の野球のパフォーマンスが上がるだけでなく、今後のスポーツ人生にも大きな恩恵をもたらすでしょう。走研究所の走り方指導が気になるという方は、ぜひ走研究所公式HPをご覧ください。
LINE問い合わせはこちら