【野球選手向け】野球選手と陸上選手の”走り方”の違い

今回の記事では、こういった疑問に答えます。

野球と陸上の走り方は違うの？

違います。私は、野球と陸上の走り指導法を分けています。

野球のパフォーマンスアップのための走りを学びましょう。

【危険】陸上選手の走りをマネするデメリット4つ

デメリットを知ることで、「野球と陸上の走りは違うの？」をヒモ解いていきます。

マネをするデメリット4つ

以下の通りです

それぞれ詳しく見ていきます。

止まりにくくなる、方向転換しにくくなる

理由 陸上の走りは腰が高く、重心の上下動が起こりやすいため

陸上選手が球技をしている時に「キュッ」と止まる姿をあまり見ませんよね。

多方向への走りに向かない

理由 陸上の走りは3次元の動きが少ない。簡単にいうと、ひねる動作が少ない。

陸上選手は一つのレーンを走ることに特化しています。

走り”ながら”守備がしにくい

以下の走りの意識、守備をしながらできますか？

難しいと思います。走りと捕球動作がぶつ切りになりますね。

この一連の流れをスムーズにおこなうために、手足が自由に動く、力感の少ない走りにしたい。

投打とマッチしない

以下のような投打の動作が、陸上の走りとマッチしません

『走・攻・守』を分けて考えず

”身体動作”という一つの視点でマッチングさせます。

ただ速く走りたいだけなら、陸上の走りでも問題ありません。

そして、これらデメリット4つをカバーする走りは”存在します。”

必ず知っておきたい話

野球と陸上では、『求められる走りの局面』が違います。

以下のグラフは、陸上100m走のスピード曲線です。

もちろん個人差はありますが、だいたいの選手がこういったスピード変化です。

100ｍ走を走るうえでは、全てのスキルが必要ですが、野球ではどうでしょうか。

言うまでもなく、重要なのは”一気に加速するスキル”です。

ベースランニングやスライディング時には、一瞬、中間疾走局面の重心の使い方をしますが

ほとんどは一気に加速するスキルが求められますね。

野球選手が目指したい走り4要素

前述のデメリットを踏まえ、野球選手が目指したい走りは

ただ単に速く走りたいのか

野球のパフォーマンスアップのための走りを目指すのか

ここは大きな分岐点です。

走研究所の走り方メソッドは、もちろん後者です。

【実践】具体的にどうすべきか

具体的には、以下の4つを習得していきます。

 重心を崩すスキルを身に付ける
 姿勢を整える
 可動域を広げる
 回旋動作を走りに取り入れる

難しいですね。

こちらは今後、もっと具体的な練習方法などの記事を書き進めます↓

いますぐ知りたい方は、直接指導を受けてください。それが一番手っ取り早いです。

60以上のチーム指導でわかった野球界の現状

前述のスピード曲線について理解している人は5％以下

まずは、どのスキルが必要か整理することかが始まりです。

情報があふれる現代…

全てのスキルが、ごちゃ混ぜの情報たちに惑わされている選手が溢れています。

ネットにあふれる陸上選手の練習に半信半疑

やはり「野球と陸上の走りは違うのでは？」と

半信半疑でネットで調べたトレーニングをしている人がとても多いです。

この歴史は昭和から続いています。

そろそろ解決していきましょう。

おわりに

ただ単に速く走る方法は、すでに飽和状態です。

野球のパフォーマンスにつながる走りをまっすぐに追求しましょう。

参考文献
・為末大(2007).日本人の足を速くする.新潮社
・小山裕史(2004).「奇跡」のトレーニング 初動負荷理論が「世界」を変える.講談社
・小山裕史(1999)初動負荷理論による野球トレーニング革命.ベースボールマガジン社
・トム・テレツ(監訳:森長正樹).スプリントの技術と科学