※このブログ内容は、走研究所のメルマガを転記しています
野球の走り方の基本とは何でしょうか。
「足が速いこと」と思われがちですが、実はそれだけではありません。
50mのタイムが速くても、
試合ではうまく走れない選手はたくさんいます。
なぜなら、野球には
野球のための走り方があるからです。
この記事では、
- 野球の走り方の基本
- 試合で使える走りとは何か
- 足が速いだけでは足りない理由
を、走り専門の指導現場から解説していきます。
走研究所✖️野球指導者インフルエンサーのmacoちゃんと
YouTubeで語っている動画もぜひチェックしてみてください↓
https://youtu.be/NnuqKknx5ds?si=jFTiigr9WWU5RcZB
野球の走り方の基本は3つ
野球の走り方の基本は、次の3つです。
- 最初の一歩
- 重心の使い方
- ベースランニングとストップ&ゴーへの最適化
この3つがそろってはじめて、
試合で使える走りになります。
基本① 最初の一歩（スタート）
野球では、ほとんどのプレーが
最初の一歩から始まります。
例えば、
- 盗塁
- 打球判断
- 守備の反応
すべて最初の一歩で差がつきます。
50mのタイムが速い選手でも、
スタートが遅ければ盗塁は成功しません。
逆に、
スタートが速い選手は
「反応がいい」
「野球がうまい」
と評価されることが多いです。
野球の走りでは、
最初の一歩の質がとても重要です。
基本② 重心の使い方
次に重要なのが
重心の使い方です。
走るときに力んでしまうと、
- 加速できない
- 歩幅が小さくなる
- 動きが硬くなる
という状態になります。
野球では特に、
- 急なスタート
- 方向転換
- ベースランニング
などがあるため、
力まずに重心を前に使えることが重要です。
これは単純な筋力ではなく、
身体の使い方の技術です。
基本③ ベースランニングとストップ&ゴーへの最適化
陸上選手は、止まるのが苦手です。
方向転換も苦手です。
ですので、野球選手が陸上選手のトレーニングをすると
デメリットも生じます。
野球選手は、陸上選手のような”弾むような走り”
よりも、忍者のように上下動を減らす走り
が必要になってきます。
50mが速くても野球で走れるとは限らない理由
よくある質問です。
「50mが速いのに、試合では走れません」
これは珍しいことではありません。
なぜなら、
50m走は
直線のスピード
野球は
判断・反応・加速
だからです。
野球の走りは
スピード競技ではなく、技術です。
野球で本当に必要な走りとは
野球で大切なのは、
速く走ることではなく
試合の中で走れることです。
- スタートで差をつける
- 加速で優位を作る
- ベースで次のプレーにつなげる
こうした動きができると、
「走れる選手」
として評価されるようになります。
走りは“才能”ではなく“技術”
「足が遅いから仕方ない」
そう思われることも多いですが、
実際には違います。
走りの多くは
身体の使い方の技術です。
だからこそ、
- 重心
- スタート
- 加速
を学ぶことで
走りは変わっていきます。
まとめ
野球の走り方の基本は次の3つです。
- 最初の一歩
- 重心の使い方
- ベースランニングとストップ&ゴーへの最適化
50mのタイムだけでは、
野球の走りは決まりません。
野球には
野球のための走り方があります。
この視点を持つだけでも、
走りの見え方は大きく変わります。
走研究所サービスはこちら
↓ ↓ ↓
▶︎オンライン自主練プログラムの詳細
https://utage-system.com/p/hqVaeXGo1HlW
▶︎指導者プログラムの詳細
https://utage-system.com/p/nHWf0De9k8jF
▶︎走研究所代表山中のInstagram
https://www.instagram.com/nob_run13?igsh=MWhlcjZ0bjdwZW02cw%3D%3D&utm_source=qr
▶︎走研究所のYouTube
https://youtube.com/@soukenkyujo?si=Be5z04LpJkre2P24
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
運営者：株式会社走研究所
代表者：山中昇（メルマガ執筆者）
HP：https://soukenkyujo.co.jp
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
LINE問い合わせはこちら